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會員好康歷代行草名帖·秋聲賦、歸去來辭全站熱銷

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內容簡介: 博客來網路書局 趙孟（兆頁）《秋聲賦》，行書，紙本，縱34.8厘米，橫182.2厘米。款識上有康熙帝玄燁御書鈐印「康熙御筆之寶」。此帖一氣呵成，圓轉遒麗，妍潤多姿，乃精美絕倫，絕世之作。《歸去來辭》卷，紙本，行書，凡48行，計573字。縱25．9厘米，橫139.4厘博客來網路書店米。遼寧省博物館藏。

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• 作者： （元）趙孟（兆頁）
• 出版社：上海書店出版社
• 出版日期：2012/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

最好的三餐比例！風靡日韓的3個紙杯瘦身法

【早安健康／王貞潔編譯】減重的時候，除了思考三餐內容和卡路里外，每一餐該吃多少也是個讓人煩惱的問題。韓國女子偶像團體NINE MUSES 就拿紙杯當做抓飯量的工具，每餐只吃3個紙杯的份量。這並不是要你胡亂節食，3個紙杯的內容包含糙米飯、控油鹽的配菜和水果或蔬菜，營養均衡，既滿足身體機能所需又不會吃太多。紙杯也很好取得，趕緊來試試看吧。

糙米飯、配菜和水果，3個紙杯滿足你一餐所需；藍色紙杯幫助你降低食慾，防吃太多

根據日本健康網站Curet的報導，3個紙杯分別裝糙米飯、控油鹽的配菜、水果或蔬菜，就可以用最簡單的方式調配用餐內容及份量。Curet亦提到紙杯裝填食物的基本比例，是糙米飯1杯、蔬菜或水果1杯、肉或魚0.5杯。

最好的三餐比例，有飽足感，又可以滿足營養所需

早餐及中餐：飯類1杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯

晚餐： 飯類0.5杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯

日本減重權威和田清香還提到藍色有助於減重。因為藍色有抑制食慾與讓人心情平靜的效果。藍色會讓身體產生「吃這個會有危險」的本能反應，而可以抑制食慾；還可以平衡自律神經，讓人感到心情平靜。所以Curet亦推薦使用藍色的紙杯進行3個紙杯瘦身法。

方便取得的紙杯，讓你在帶便當、吃外食的時候，還是可以持續執行

方便好取得的紙杯，讓你在帶便當的時候也不用太擔心。只要把已經不燙的飯和配菜裝進去紙杯中就好了，還減少清洗的步驟。衛福部食藥署也表示，紙杯可用於盛裝食物並以微波加熱，不過許多紙製餐具表面會塗上食用蠟或塑膠淋膜，所以仍要注意其材質特性、盛裝食物種類、以及使用微波加熱之設定強度，避免過度加熱。

最便利的是，外食也不必擔心打破減肥的原則。公司聚餐或是朋友聚餐的時候，也只要跟餐廳要3個紙杯裝好當餐的份量，就可以立即執行3個紙杯瘦身法了。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/最好的三餐比例-風靡日韓的3個紙杯瘦身法-070000112.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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